To Tatou Hua

He maamaa, he rongonui, he watea ki te rokiroki, he ngawari ki te kawe i te pouaka koha whakapaipai.7-apa te tukanga electroplating, e kore e ngawari ki te waikura, nui ake te kakahu-atete;whakaritenga: 15KG 20KG 30KG 50KG;te huinga kore utu o nga dumbbells barbell;kakau: arc mirimiri He ngawari, he atawhai hoki te kakau.Kaua e whakatio o ringaringa i te takurua.Te werawera me te paheke i te raumati.Te rakau tuhono Dumbbell: 11cm-60cm te rakau hono ka taea te whiriwhiri noa, ka huri tonu hei paera.Ka taea te whiriwhiri noa te rakau hono.Whakamahia te rakau hono ki te huri i te pere i roto i etahi hēkona.Whakamahia nga dumbbells mo te whakangungu taumaha kore utu.I roto i nga korikori noa, ka taea e koe te whakamahi i te paera hei hiki i nga mea taumaha ki te whakaharatau i te squats.Ko te taumaha o te taumaha, ka nui ake te kawenga, ko te tikanga he nui tonu nga uaua.He pai nga taputapu whakakorikori a te Dumbbells, a he pai mo to tinana katoa te squats.He whakangungu nui tenei.Ka taea e koe te tupapa me te taumaha o te 120 kg, ka pai te whakakorikori o nga whaa whaa, biceps, papa me nga uaua kuao kau e tika ana kia peke.He pai ake te kaha i nga mahi pekepeke parakore.Na reira, ka whakamahia nga squats dumbbell ki te whakangungu i nga kaitakaro ki te ara me te papa, te poitūkohu, me te poirewa.He squat taumaha kore utu tenei me nga hope i raro i te hononga turi