Ko nga uaua pakihiwi te waahanga nui o te kiko uaua o te tinana o runga katoa.Ko te hanga i nga pakihiwi whanui me te ki tonu ka kore e taea e te tangata te ahua haumaru ake, engari ka awhina ano koe ki te tiki i te ahua o te tauira me te pai ake o nga raina uaua o te tinana o runga katoa.Ko etahi e kii ana ko te whakangungu i te pakihiwi ko te haurua o te pakanga, inaa, ehara tenei rerenga i te pohehe.Te tātari hōhonu o te hanganga pakihiwi, e 2 nga nekehanga whakapakari tinana hei awhina i a koe ki te whakawhanake i nga pakihiwi whanui.
Ko te Dumbbell he taputapu whakapakari tinana i roto i o taatau oranga o ia ra.He maha nga nekehanga whakapakari tinana i hangaia e te dumbbell.Mo te whakangungu o nga uaua o te pokohiwi, he mea nui te dumbbell, no te mea ko te whakamahi i te whakangungu dumbbell, ka taea te karo i te puta mai o te asymmetry o te pokohiwi, engari ka awhina ano hoki tatou ki te whakatutuki i nga mahi whakangungu pai ake.
Ko o tatou uaua pakihiwi e toru nga wahanga: te taha o mua, te taha waenganui me te taha o muri.He mea nui kia rite te hanga i nga uaua e toru i te wa e mahi ana.Mena kaore i te pai te taurite o te kaha o te whakangungu, ka puta he whara me te kore e ataahua nga uaua o te pokohiwi.Kia taurite ai te whakawhanaketanga o te uaua deltoid, me taapiri etahi o nga mahi dumbbell hei whakaongaonga i te waahi kua tohua.
E tu ana, e noho ana ranei te peke pakihiwi dumbbell
Koinei tetahi o nga nekehanga uaua pakihiwi pai ka taea e koe.Ka taea e koe te parakatihi i te tu, i te noho ranei, engari kei ia tangata nga painga me nga ngoikoretanga.Ko nga pehi putunga tu he whakaihiihi ake i nga riipene o mua, o waenga me te tuara i te noho, me te whakaihiihi hoki i nga uaua matua.
I te wa ano, he iti ake te taumaha o te tuunga o te tuunga i te tuunga o te noho, e arai ana ki te iti rawa o te whakangungu whakangungu mo te kaha o te uaua, a, he maamaa noa te tuunga noho, he tino hoa mo te whakapakari tinana.Ko enei momo whakangungu e rua, ka taea e taatau te whiriwhiri kia rite ki o raatau ahuatanga.
Whakataihia nga dumbbells ki te taha
Ma te titaha ki tetahi taha, ka karohia e tatou te supraspinatus kia kore e uru ki te awhe tino kaha o te nekehanga, e taea ai e tatou te whakangungu i te deltoid waenga i roto i te awhe iti o te nekehanga o te hononga.Ina mahi i tenei, kia tupato ki te whakamutu i te wa e rite ana te ringa e mau ana i te dumbbell ki te whenua kia kore ai e whakaihiihihia te taura o muri.
Te wa tuku: Mei-20-2022