Rongorongo

E taunaki ana kia 5-7.5 kg te kaha whakangungu tuatahi mo te biceps.Mena ka mahia nga triceps ki te dumbbells, he 2.5-5 kg ​​ki te ringa kotahi me te 10 kg ki te pakihiwi.No reira, me whakaaro koe i te tuatahi ka hoko koe i te rua o nga dumbbells me te 30 kg (tino neke atu i te 20 kg).Mena ka tohe koe ki te whakangungu.Whai muri i te 3 marama, ka pai tenei taumaha ki a koe, brachii rua me brachio toru.Engari ko nga pakihiwi kaore e ranea.E ono marama i muri mai, kare a Brachio i taea.I taua wa, ka tika te whakararu i runga i te ahua o te tinana.Ko taku whakaaro kia hokona e koe he rua dumbbells me te 50 kg te taumaha, me te rua o nga dumbbells takitahi 5 kg.He nui tenei mo koe ki te korikori mo te 1 tau.Ka whakaaetia e nga tikanga.I te wa e hoko ana i te paera, ka pai ake te kounga o te pae Olympic ka roa ake.

Ko tetahi atu mea e hiahia ana ahau ki te korero.Me nui nga tuunga me nga huinga huinga hei whakakorikori i o uaua.Kare koe e hiahia kia ngenge koe i te manawa kotahi, ahakoa kua oti koe.Mahihia nga nekehanga rereke me nga taumahatanga rereke.A, kaore koe e hiahia ki te taumaha rawa ki te whakakorikori i nga uaua, no reira kare koe e hiahia ki nga dumbbells tino taumaha ranei.

Nga korero roa:
Ko te tikanga whakakorikori tinana he huinga tikanga whakapakari tinana kua oti me nga taputapu dumbbell.Ka taea e ia te whakatutuki i te kaupapa o te whiwhi uaua mo te hunga hiroki, te whakaheke ngako mo te hunga ngako me te hanga.He rereke nga tikanga whakakori tinana o nga wahanga tinana me nga kaupapa whakapakari tinana mo nga dumbbells.

Ko nga maataapono mahi matua:
1. Mo te hunga hiroki kia whiwhi uaua, he pai mo te mahi dumbbell me te taumaha taumaha me te ruarua o nga mahi.
2. He pai te whakaheke ngako mo nga mahi dumbbell me nga taumaha iti me nga wa maha.
3. Mo te hanga ahua, he pai ki te whakakorikori me nga dumbbells taumaha waenga.