He tino whai hua te whakamahi i te squat barbell, engari me tino mohio koe ki te tuunga tika o te squat barbell, a ka taea e koe!Na, he aha nga painga o te squats barbell?Me pehea te mahi tika i te tuunga o te korowhao?He pai te maarama ki a koe!
Tuatahi, whakapai ake i te kaha o te tinana o te mahi tino whai hua
Ko te Squat te "kingi o te whakangungu kaha."He maamaa noa.Ka whakamahia e Squat te nuinga o nga roopu uaua, a ka whakaaro koe ki te tautoko, tata katoa nga uaua koiwi ka uru.Kua inehia e nga kaiputaiao te nui o nga mahi i mahia i roto i nga nekehanga maha.Mo te nui o te taumaha, ko te squat te nuinga o nga mahi, tata ki te rua te nui atu i te kaha o te kume me te rima nga wa te nui o te perehi pae.Ka taea e te squat te whakamahi i te taumaha atu i te kume pakeke me te nui atu i te perehi pae.Na te mea he hohonu te piko o te tipu ki te kaha o te punaha, ka tino takatu te paanga ki runga ake i etahi atu mahi.
Tuarua, ko te nekehanga tino whai hua hei whakanui ake i nga uaua o te tinana katoa
Ko te pupuhi he huinga huinga huinga takirua, a, ka huna e te tinana te nuinga o te homoni tipu i te wa e pupuhi ana, na te nui o te taimaha o te taimaha e kore e whakatairanga i te tipu o te waewae, engari e whakatairanga ana i te tipu o te tinana katoa.I tua atu, squat kia mahi nui mahi, whakaritea ki te tahi atu nekehanga, e kore anake te whakapai ake i te porowhita uaua, hoki te whakapai ake uaua kiato, e ko, kia uaua ake te tikanga hihiri.
Ka taea te mahi squat barbell ehara i te mea na te kaha o te ngakau me te kaha o te huhu, engari hei awhina i nga uaua i roto i nga huha me nga papa, me te awhina i te mahi o te ngakau me te whakanui ake i te kaha o te huhu.He pai hoki te mahi squats barbell mo te whakapakari i te kaha puta noa i to tinana, me nga uaua puta noa i to tinana.
He tika te tu mo te kookiri
Ka taea e koe te kowhiri ki te tu me o waewae ki te whanui o te pakihiwi, ki te whanui ranei o te pakihiwi, ka mau ki to uma me te whakamau i to hope me to puku, me te pupuri i te paera ki muri, ki mua ranei o to kaki.
Te tukanga mahi:
Ka whakamauhia e te tohunga te hope me te puku, ka whakatiki i nga turi, ka tuku i te pokapu o te tinana kia taka ki te Koki 90-tohu, iti iho ranei, katahi ka okioki, katahi ka whakakorikori i nga uaua o nga waewae me nga papa kia hoki wawe ai ki te tuunga timatanga.
Nga whakaritenga mahi:
1. Whakanuia te hope me te puku i te wa e mahi ana.
2, ko te turi i te wa o te nekehanga kaua e neke atu i o ratou maihao.
3. Whakanuia i te wa e mokowhiti ana, ka pupuhi i te wa e tu ana.
4. I te wa e taumaha ana te hiku o te paera, ka tohutohuhia kia tiakina e te hoa ki tetahi taha, na te mea he mahi tino kino te mahi toimaha.
Te wa tuku: Mei-25-2022