He roa te hitori o nga Kettlebells ki te ao.Ka kiia he kettlebells na te mea he rite te ahua ki te kettle me te kakau.Ko te whakangungu Kettlebell e whakamahi tata ana ki nga wahanga katoa o te tinana ki te whakarite i nga taputapu whakauru.Ko ia nekehanga he whakangungu mai i nga matimati ki nga matimati.I te wa e whakakorikori ana koe me te kettlebells, ka taea e koe te mahi i nga momo mahi penei i te pana, te hiki, te hiki, te maka, me te peke peke kia kaha te whakapakari i nga uaua o runga, o runga, o runga, o raro.
1.Ka kaha ake to aro
Ko te ahua e arotahi ana, i tua atu i te whakapai ake i te haumaru, ka pai ake te whakangungu me nga hua.
2.Whakamahia nga kettlebells hei whakapai ake i to pu
Ko tera putunga te mea e hiahiatia ana e nga kaitakaro o nga momo hakinakina katoa.Na tona ahua rereke, karekau te pokapū o te kaha o te kettlebell i waenganui, ka nui ake te kaha o te kaipahua o te kettlebell me te kaha o te ringa o mua.Kaore tenei e rite ki te whakamahi i etahi atu taputapu taumaha me nga miihini.
3. Ka mahi a Kettlebells i te kaha, te ngawari, me te cardio i te wa ano.
Ka taea e te whakangungu Kettlebell te whakangungu i nga ahuatanga tinana katoa e hiahiatia ana e nga kaipara toi hoia i nga huarahi e kore e taea ki etahi atu tikanga whakangungu.Ma te akiaki i ou uaua ki te tautoko i te taumaha o te kettlebell, ko nga uaua ka oho koe ko nga uaua hohonu, ko nga uaua e kore e taea e koe te korikori me nga miihini, me nga mea kei a koe te kawenga mo te whakapumau me te tautoko i te tinana.He tino mana enei e mahi ana.
Te wa tuku: Maehe-22-2022