Rongorongo

Ko nga nekehanga o tetahi o nga mea e whakamahia nuitia ana ki te pupuri i te hauora o te tangata, engari karekau e taea te korikori i nga wa katoa, te whiriwhiri i te wa pai mo te hakinakina kia eke ki te taumata tino pai, ko te waa neke atu i te ra kei waenganui i te toru ki te rima karaka i te ahiahi, i tenei wa ki te korikori ka awhina i te whakapai ake i nga mahi huringa metabolic o te tinana, ka tukuna te paitini i roto i te tinana, kia ora tonu.

Ko tetahi, ko te wa pai o te ra ki te korikori tinana

Ko te ra hakinakina te wa tino pai mo te mahi ahiahi i ia ra, i tenei wa ki te noho i waenganui i te toru me te rima karaka, mena ka taea e nga ahuatanga te whiriwhiri ki te mahi i te awatea i roto i te mahi i nga haora e rua i muri i te kai, na te mea i tenei wa ko te tinana. kei roto i te ahua o nga whekau o roto kei te kaha, te tinana mo te nekehanga he pai te urutau, ka taea te urutau ki te kaha o etahi hakinakina, Te whakatutuki i te painga o te mahi tino pai, me te awhina i te whakapai ake i te kounga o te moe.

Tuarua, ko nga take kai e tika ana kia arohia

1, i mua i te whakangungu ki te kai i tetahi kai iti, karohia te nohopuku me te ki tonu i muri tonu i te mahi, ka piki ake te pehanga ki nga whekau o roto, ka pa ki te nakunaku me te whakauru, me te iti o te kai ka awhina ki te pupuri i te mahi noa o te mahi keri, mena Ko te whakakorikori i te ata me kai koe i etahi hua soy ngawari me nga hua miraka.Ehara tenei i te mea ka tutuki nga hiahia caloric o te korikori tinana engari ka mau tonu te mahi o te punaha keri.

2, ko te wai hoki te tikanga e tika ana mo te nekehanga, ka ngaro te makuku i roto i te mahi nekehanga, i tenei waa mena kaore e taea e koe te pupuri i nga mate hydrated ka taea te whakaheke i te huka toto, ka taea hoki te pehanga ki te mahi metabolic, ka raru te punaha o roto. , kia rite ki te nekehanga o te roa o te wa i roto i te tukanga o te nekehanga o te taapiri wai, i te wa ano ki te aro ki te taapiri o nga huānga tohu.

3, i muri i te nekehanga me aro ki te whiriwhiri i te kai kaore e taea te kowhiri i te waikawa, no te mea i tenei wa ko nga taonga o te tinana penei i te huka, te pūmua, te pakaru i te rahinga he nui, ka whakaputa i te nui o te waikawa lactic, penei i te whakamahinga o nga kai waikawa ka nui ake. te waikawa rokiroki, te koretake o te waikawa-turanga i roto i te tinana, te mamae o nga hononga me nga uaua, I tenei wa ki te kai atu i nga hua hei whakakore i te ngenge uaua.

I te nuinga o te waa, ko te whakangungu i te ra i te ahiahi ko te waa pai rawa atu, i tenei wa kei te ahua o te riri te tinana, he pai ake te aukati ki te ao o waho, kaore e arai i te koretake o te punaha tohanga o te tinana mo nga hakinakina, engari i roto i te Ko te tukanga o te korikori me aro ki te whakakii i te makuku me nga matūkai, i te wa ano, i roto i nga mahi hakinakina ki te kowhiri i nga huu mo o ake hakinakina, Kaua e eke ki runga ake i to mahunga kei whara koe.