-
E hia kirokaramu o te dumbbells e tika ana?
E taunaki ana kia 5-7.5 kg te kaha whakangungu tuatahi mo te biceps.Mena ka mahia nga triceps ki te dumbbells, he 2.5-5 kg ki te ringa kotahi me te 10 kg ki te pakihiwi.Na reira, me whakaaro koe i te tuatahi ka hoko koe i te rua o nga dumbbells me te 30 kg (tino neke atu i te 2 ...Pānuitia atu
Rongorongo
Tuhia to korero ki konei ka tukuna mai ki a matou